Como eres segun la forma de tus manos y los 4 elementos

Todos tenemos diferentes tipos de manos, unas más largas y otras más cortas, diferentes dedos y diversas formas de palmas.

¿Cual es la tuya?
                        Tierra                   Fuego                Aire                 Agua

Todas esas características representan a alguno de los cuatro elementos de la naturaleza: aire, agua, fuego y tierra. Eso determina la personalidad y habilidades que una persona podría tener.

Manos tierra.

Son de palmas grandes, largas y gruesas. Sus dedos son gruesos, ni largos ni cortos y representan su elemento por la sequedad de las manos y porque tienen siempre los pies en la tierra.


Siempre se aseguran de terminar lo que empezaron. Son osados, sabios y hábiles usando las manos.

Manos fuego.

Sus palmas son largas y sus dedos cortos. Por la característica de sus extremidades tienen personalidad terca y son llevados a sus ideas. Se caracterizan por tomar decisiones rápidas.



Son de una belleza particular. Se le ocurren rápidamente nuevas ideas y son apasionados, pero como sucede con muchas cosas en la vida, lo que rápido llega, rápido se va.

Manos aire

Tienen forma larga y estrecha y la palma de la mano es alargada, sus dedos son delgados, con las articulaciones bien marcadas. Su personalidad es agraciada y tienen actitudes elegantes. Suelen ser algo secos.


Normalmente no se toman un tiempo para pensar y actúan de forma rápida. Tienen la facilidad de captar gran cantidad de información.

Manos agua

Son parecidas a las de aire, solo que un poco más alargadas. Representan el elemento, ya que son húmedas y sudan más. Son personas muy emotivas, con un gran corazón y compasión. Emociones que a veces les puede pasar la cuenta.



Se caracterizan por su dulzura y empatía, representadas en su palma redonda y a veces de color rosa. Son los mejores amigos, ya que siempre van a estar ahí para cuando los necesites.

TEST ¿Te atreves a saber como eres? Test de las casas

¿Te atreves a saber como eres? Elige la que más te gusta y veras si acierta con tu personalidad.
Desde la psicología, tu tipo de casa preferida y sus detalles (bases, puertas, colores, entornos) podría denotar aspectos importantes de tu vida y tu personalidad.
Mira cada una de  las casas y elige inmediatamente aquella que te resulte más atractiva. A continuación descubre su significado.

La N° 1) significa que eres una persona: Dedicada y perfeccionista: Eres del tipo de personas cuyo lema es “si las cosas se hacen, se hacen bien” y por eso pones muchísimo empeño y atención en cada uno de tus trabajos, proyectos y aspectos de tu cotidianidad. Esta búsqueda de la “perfección” en algunos casos termina por consumir mucho de tu tiempo y energía y es probable que muchas veces te encuentres prestando gran atención a situaciones que ante los ojos de cualquier persona pasarían inadvertidas. Tu principal reto es ser consciente de tu tendencia a trabajar más allá de tus límites. Si bien, tu trabajo y tus obligaciones son muy importantes, tomarte un descanso y recargar energía te permitirá ser más creativo y eficiente, y esto se traducirá en mejores días y mejor estado de ánimo.

La N° 2) significa que eres una persona: Creativa y sentimental: Eres una persona con un nivel de sensibilidad muy especial y desarrollada, lo cual te convierte en una gran observadora, persona creativa, con un sentido especial del orden, la estética, la belleza y muy propensa a tener altibajos emocionales. Eres una persona llena de talentos maravillosos (algunos incluso sin desarrollar completamente) pero esta tan orientada a pensar en aquello que te falta, que comúnmente caes en el error de subestimar tus habilidades. Por esta razón tu principal reto es a confiar más en ti y tus capacidades. En tu caso, un poco de organización, autoreconocimiento y compromiso con tu desarrollo le podría hacer muchísimo bien a tu trabajo, metas y proyectos.

La N° 3) significa que eres una persona:Optimista y recursiva: Eres el tipo de persona que está comprometida con la felicidad y las cosas buenas de la vida. Eres el optimista natural que suele ver el vaso “medio lleno” más allá de lo complicadas o enredadas que puedan estar las cosas. También podrías llegar a ser impulsivo, multifacético y tener la tendencia a evadir cosas y situaciones que te resultan molestas. Tu principal reto es conectarte mas con tu presente (aquí y ahora) y vivir un día a la vez, paso a paso, pues tu costumbre de vivir tan volcado en el futuro podría generarte miedo y ansiedad. Lo único que realmente posees es tu presente, así que vívelo plenamente con la alegría e inteligencia que te caracteriza y recuerda que es aquí y ahora en donde se construyen las bases de una vida tranquila, prospera y feliz.

La N° 4) significa que eres una persona:Habilidosa y arrolladora: Te caracterizas por ser una persona con muchas metas y propósitos en la vida, que sabe muy bien aquello que debe hacer para conseguir lo que desea y que no acepta fácilmente un “no” como respuesta. Eres pragmática, sobresaliente y con mucha energía. Es probable que por estas razones puedas presentar algún grado de adicción al trabajo y de desmedida competitividad, y es justamente ahí donde está tu gran reto. Recuerda que la única competencia posible en tu vida es aquella que libras contigo misma en el propósito de ser cada día mejor persona. Vive con amor, a tu propio ritmo y bajo tus propios principios, disfrutando a cada paso la alegría de vivir. De esta manera tu vida se tornará más feliz, más tranquila e incluso mucho más prospera y satisfactoria.


La N° 5) significa que eres una persona:Metódica y analítica: Te caracterizas por ser una persona independiente, innovadora, muy racional e inteligente, que evalúa, planea y pasa por el filtro de la razón la mayor parte de las decisiones que tomas en su vida. Valoras muchísimo el conocimiento y el entendimiento y por esta razón, podrías llegar a evadir todo tipo de actividad o persona que no consideras interesante, pero con el tiempo esta situación podría convertirte en un solitario y es justamente ahí donde radica tu gran reto. El mundo está lleno de grandes personas, usa tu inteligencia para saber quién puede ser una buena compañía y construye lazos de amistad y confianza. Habla con sinceridad de tus sueños y necesidades y es posible que te sorprendas, y recuerda que tu tendencia a aislarte sólo podría hundirte más en tu propia trampa.

La N° 6) significa que eres una persona: Justa y apacible: Eres una persona confiable, simpática y siempre dispuesta a ayudar, que se caracteriza por un constante deseo de crear armonía a su alrededor, evitar conflictos y resistirse y evadir cualquier situación que pueda resultar molesta o incomoda (en casos extremos podría degenerar en apatía y aislamiento). Por esta razón podrías llegar a ser una persona muy cautelosa y generalmente apegada a los comportamientos rutinarios, deseando mantener una vida estructurada y segura. Tu principal reto es aprender el valor de la palabra NO, pues puedes llegar a aceptar cosas que no quieres solo por no desilusionar a los demás. Cuando te propongan algo que no quieres hacer, es preferible presentar tus argumentos de inmediato en lugar de aceptar en silencio y lamentarlo después. Esto sin duda le hará mucho bien a tu vida, a tu energía y a tus proyectos.

Que puerta crees que lleve a la felicidad? TEST

Mira con atención las siguientes puertas, observa los detalles el color y cual de ellas crees que te lleve a la felicidad?

Elige una:

Si elegiste la puerta Azul:
Revela que te ven como el ayudante, el rescatista, el amigo que siempre estará para ti. Tu éxito se define por las profundas relaciones que tienes con unos pocos. Prefieres dar antes que recibir. Te gusta construir relaciones confiables y te sientes muy herido si traicionan tu confianza.

Esta puerta expone una seguridad interna y confianza que no muchos conocen. Eres confiable, honesto y leal. Odias la confrontación y prefieres hacer las paces antes que pelear. Tiendes a ocultarte tras una dura coraza, pero te hiere la gente que no sabe que hay un lado tierno que desea rodearse con amor y felicidad. Una vez que encuentres esa felicidad, sentirás paz verdadera.


Si elegiste la puerta Búho
Eres realmente único y curioso, que se hace evidente en el hecho de que escogiste la única puerta que no tiene un color llamativo, sino el diseño de un búho imperturbable. Todos te conocen por tu bella energía, independencia y el optimismo amoroso que proyectas. Tú atesoras a tu familia y amigos y te preocupas por gente que no conoces, ¡tú tienes un gran corazón la gente ama tenerte cerca!

Eres vivaz, amable y el sexo opuesto es atraído por ti, aunque puede que no revelen sus sentimientos por tu belleza y confianza.

El búho indica que eres alguien que disfruta siendo el héroe, debido a tu generosidad, serás recompensado con fortuna, riqueza y una vida lujosa. Aunque ser quien tanto de puede ser agotador para tu alma. Una vez que hayas escogido a quien REALMENTE merece tu amor, sentirás paz verdadera.


Si elegiste la puerta Lila
Revela que la gloria y el poder son importantes para ti. Eres libre, con voluntad sólida y decidida y te gusta estar al mando. Eres una persona verdaderamente genuina y tiendes a no edulcorar las cosas, lo que a veces puede ser intimidante para quienes no te conocen. ¡Pero también tienes un corazón amable y eres muy cercano a unos pocos en tu vida que sabes que valen tu tiempo y amor!

Eres fuerte, misterios@ y sensual... ¡lo tienes todo! En la vida eres confiado y cosas buenas hay en tu futuro porque trabajaste duro y siempre seguiste las reglas. Aun cuando las cosas se ponen duras, no pierdes la sonrisa.

No importa que tan difíciles sean las cosas, necesitas ver en tu interior y hallar la fortaleza y entereza para seguir adelante. Una vez que encuentres esa fortaleza, sentirás paz verdadera.


Si elegiste la puerta Roja
Eres una persona muy animada y popular con mucha energía. Eres alguien que tiende a ser competitivo y amas que te premien por un trabajo bien hecho.

Aunque posees una naturaleza agresiva, tienes los pies sobre la tierra y entiendes que ayudar a los demás es importante también. Los demás son atraídos con facilidad por tu optimismo y amor por la diversión, así que siempre parece que estás haciendo nuevos amigos.
¡Eres una persona cálida y positiva con amigos y familia, y tus amores te conocen por tu costado sexy! El rojo es vigorizante, altera nuestros sentimientos y nos mueve a hacer una diferencia en el mundo... ¡justo lo que estás haciendo!

A pesar de ser siempre la "mejor persona" o aquel que se sacrifica por los demás, puede ser algo agotador para tu alma.

Una vez que hayas escogido a quien realmente merece tu amor, sentirás paz verdadera.

Oración de la mañana, gracias señor por otro dia mas de vida

Gracias Señor porque hoy me permites despertar
Te encomiendo a mi familia, que esté hoy 
bajo tu amparo y protección, que no ningún mal
los alcance, apártalos de todo tipo de accidentes y
de todo aquel que pretenda dañarlos.
Que hoy mis oídos solo escuchen cosas buenas,
que se abstengan mis labios de pronunciar palabras
que lleven alguna doble intención 
o que perjudiquen a cualquier persona,
que mis pensamientos sean productivos y que todo
aquel pensamiento triste o lleno de rencor o tristeza,
tu te lo lleves al valle del olvido.
Permiteme ser justo en todo momento,
que tu mano poderosa me guíe por la mejor senda,
que tu bendición me acompañe y que yo
pueda ser de bendición para alguien mas.


Gracias Señor por mi hoy,
permite por favor que pueda acercarme más a Ti,
que tenga presente tus mandamientos,
en especial el de amar a mi prójimo como a mi mismo.

Bendice Padre Nuestro por favor
cada paso que de, cada decisión que tome
y cada lugar que pisen mis pies, que lleve tu palabra
a aquel necesitado que necesita consuelo,
que yo sea un instrumento de tu amor.

Cristo Redentor bendice mis labios,
que ellos solo pronuncien hoy palabras buenas
que reconforten y motiven a las personas
a salir adelante ante cualquier adversidad de la vida,
que la Luz de tu Santo Espíritu me acompañe.

Que por tu gracias y misericordia
mis pensamientos solo sean de paz, de tranquilidad
que deje pasar de lado todo pensamiento turbio,
que solo piense en Ti y en tu palabra,
permite Señor que yo salga adelante.

Ayúdame Señor a ser mejor persona
en todos los aspectos, dame tu paz y tu bendición.
A M E N.

Según la longitud de tus dedos confirma cosas de tu personalidad

Estudios recientes revelan que la respuesta se encuentra en nuestras propias manos y, más específicamente, en nuestro dedo anular. Por lo visto, su longitud indica la cantidad de testosterona que había en el útero cuando nos concibieron.


No hay aval científico que atestigüe que la lectura de las manos arroje información real, pero parece que si la hay de los dedos, y es que depende de nuestra cantidad de testosterona en nuestro desarrollo, el crecimiento de estos varía y existe un paralelismo entre esta hormona y nuestra personalidad.

Para ver lo que tus dedos dicen de ti, endereza la mano izquierda y compárala con la siguiente imagen. La mano "A" significa que su dedo anular es más largo que el índice. La mano "B" indica que el índice es más largo que el anular. En el caso "C", ambos dedos son iguales.

Si tu opción es la A, ¡se puede decir que eres una persona encantadora!
Se dice que la gente que tiene el dedo anular más largo que el dedo índice, suelen ser personas hermosas y atractivas. Irradian un encanto que muchos otros encontrarán irresistible.

Además, suelen ser más agresivos y decisivos, por lo que no tienen problemas en correr cierto tipo de riesgos.



Los científicos han descubierto que las personas con dedos anulares más largos ganan más que las personas con dedos anulares más cortos.

Si tu opción es la B, se puede decir que tenes actitudes de lider

Las personas con dedos anulares más cortos que los dedos índices tienen una gran confianza en sí mismos, incluso pueden llegar a ser arrogantes. Han nacido para liderar un grupo. Además, en situaciones difíciles son ingeniosos y muy ecuánimes.

Si tu opción es la "C", es que son grandes comunicadores
La gente suele confiar en ustedes para contarles sus secretos más profundos. Son personas equilibradas que tienden a escuchar más que a hablar, hecho muy atrayente para muchas personas. Hacen que los demás se sientan reconfortados y apreciados cuando más lo necesitan.


Son amantes de la paz, y se sienten incómodos cuando se ven involucrados en algún conflicto. Son personas organizadas, que tratan de llevarse bien con todo el mundo y muy fieles en sus relaciones de parejas.

si somos un mar de fueguitos, ¿Con qué luz brillas tú? Test de personalidad

Un famoso relato dice que todos somos un mar de fueguitos. ¿Cual de todos eres tu? Tu respuesta te dirá exactamente como eres.


Eduardo Gealeano escribió en el libro de los abrazos:

Un hombre del pueblo de Negua, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo.
A la vuelta, contó. Dijo que había contemplado, desde allá arriba, la vida humana. Y dijo que somos un mar de fueguitos.

-El mundo es eso – reveló-. Un montón de gente, un mar de fueguitos.


Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco, que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman; pero otros arden la vida con tantas ganas que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca, se enciende.

POR LO TANTO, SOMOS UN MAR DE FUEGUITOS. SI ESO ES ASÍ, ¿CUÁL ERES TÚ?

Mira esta imagen atentamente y elige el fueguito que creas que te representa mejor.

Tu respuesta a este test de personalidad te dirá mucho sobre tu personalidad y sobre la clase de luz con la que brillas.


N° 1

Si has elegido el fueguito número 1, es porque eres una persona auténtica. Tú brillas con tu propia luz y no te interesa la opinión de nadie. Muchos admiran la persona que eres y otros seguramente se alejen de ti. No importa.


Tu fuerza está en ser la persona que eres y nadie más. Nunca dejes que las opiniones de los demás apaguen tu luz.

N° 2

Si en este mar de fueguitos te identificas con el número dos es porque eres una persona creativa, expansiva y muy curiosa. A ti te encanta descubrir el mundo, divertirte, explorar, salir a buscar aventuras.


Contagias enseguida tu entusiasmo por la vida, y alcanzas a todo el que se te acerca con tu luz.

N° 3

Si el fueguito que te identifica es el número 3, es porque eres una persona idealista y humanista. Para ti lo más importante en este mundo es darlo todo para hacerlo un lugar mejor. Siempre te pones del lado de los más débiles y te unes a causas que crees justas.


De lejos, tu luz puede parecer débil, no sobresale enseguida como otras. Pero cuando alguien se acerca a ti, tu llama enseguida le da calor. Quienes te conocen bien saben lo que vales y dejas una marca en todos los que pasan por tu vida.

N° 4

Si te sientes identificado con el fueguito 4 es porque eres una persona apasionada, a quien le encanta dar y recibir amor. Además, para ti es fundamental dar siempre lo mejor que tienes. Por eso enseguida te distingues entre los otros fueguitos, eres una persona que arde constantemente.


Eso sí: debes cuidar tu llama, pues a veces las heridas de los demás pueden ser tan profundas que tienden a apagarte.

N° 5 

Si te identificaste con el quinto fueguito es porque eres una persona muy inteligente, algo instrospectiva, y muy creativa. Tienes un mundo interior muy rico, aunque afuera te muestres como una persona relajada y optimista.


Tu luz no brilla intensamente todo el tiempo, y a veces hasta pasa desapercibida. Sin embargo, cuando algo la enciende, cuando sientes motivación completa o entiendes que has llegado al lugar indicado, ardes con una fuerza que muy pocos pueden igualar.


N° 6

Si has sentido una identificación con el fueguito 6 es porque eres una persona que siempre busca el equilibrio. Necesitas cuidar de tu mundo interior y del exterior, equilibrar el cambio con la estabilidad y combinar la aventura con la rutina.


Casi siempre tienes las cosas bajo control, y eso hace que tu luz sea agradable: te pareces al hogar encendido una tarde de invierno.

La forma en la que sostienes tu celular dice mucho sobre tu personalidad

A estas alturas usamos el móvil casi todo el día, y la forma en la que lo sostienes revela algunos detalles sobre tu forma de ser.

Los teléfonos móviles son ahora una parte inseparable de nuestro día a día. A veces es difícil imaginar pasar 24 horas sin ningún dispositivo ni Internet. Según los expertos, para el 2020 tendremos 3 mil millones de usuarios de smartphones a nivel mundial.

Al convertirse en parte esencial de nuestro día a día, ya sea por entretenimiento o trabajo, la forma en que lo usamos revela ciertos detalles sobre la personalidad que quizás nunca habrías sospechado.

Existen cuatro formas principales de sostener el teléfono y utilizarlo, y esto es lo que significa cada una de ellas.


Lo sostienes con una mano

Si eres de los que utilizan el móvil con una sola mano, esto puede significar que eres una persona muy segura. Esta forma de sostener el teléfono, manteniéndolo con una mano y gestionando las ventanas, pestañas y el teclado solo con tu pulgar, es propia de quienes están dispuestos a tomar riesgos, pero con prudencia y control de lo que ponen en juego.


En términos de relaciones personales, puede que seas lo contrario. Te gusta tener tiempo suficiente para tomar las decisiones necesarias sin apuro ni presión innecesaria. Debido a esto, algunos te verán como alguien aislado y muy reservado.

Lo sostienes con una mano, pero trabajas con el pulgar de la otra


Si sostienes el celular con una mano, pero gestionas la pantalla con el pulgar de la otra mano, entonces esto indica sabiduría, la capacidad para calcular tus acciones por adelantado. Eres intuitivo, razonable, y muchos te consideran una persona prudente.


En el amor, puede que la historia sea distinta. Algunas veces tomas decisiones sin pensar y esto puede perjudicar tus relaciones interpersonales, porque con frecuencia no te das el tiempo necesario para tomar las decisiones como corresponde.


Usas ambas manos para sostener y usar el teléfono

Este es el estilo de alguien eficiente y acostumbrado a la velocidad y a las decisiones rápidas. Eres capaz de adaptarte a las circunstancias y no te intimidan los retos que ponen a prueba tus habilidades.


En cuanto al amor, esta capacidad para la eficiencia no siempre te juega las mejores pasadas. En ciertas ocasiones, puedes parecer alguien demasiado directo, y esto puede intimidar a las potenciales parejas que tratas de abordar.

Una mano para sostener y el dedo índice de la otra para usarlo

Esta posición indica creatividad. Eres de los que disfrutan de estar a solas para pensar en tus ideas sin fin, las cuales intentas aplicar en tu vida para dar solución a los problemas que te rodean. Tu imaginación es la herramienta más importante de tu vida.



En lo romántico, puede que tu introspección te convierta en alguien tímido, algo que puede resultar poco atractivo para muchos, pero la profundidad de tu carácter sorprenderá plácidamente a quiénes se tomen el tiempo de conocerte.

10 frases para recuperar la confianza en ti mismo

Muchas veces tenemos momentos de debilidad que nos llevan a
cuestionarnos a nosotros mismos, pero para esas ocasiones estas frases te ayudaran a salir adelante.

Es normal tener momentos en que no tengamos fuerzas de salir adelante, nos ha pasado a todos.

El gran problema es que, en ocasiones, eso nos lleva a dudar de nosotros. Entonces, empezamos a pensar que tal vez las cosas que estamos haciendo están equivocadas, que quizá no somos tan buenos como creíamos en algo, que no vale la pena seguir esforzándonos tanto.


Si dejamos que esas dudas y sentimientos negativos nos invadan por completo, lo más probable es que tomemos malas decisiones que nos llevarán a tener problemas. Por eso, siempre es buena idea intentar atravesar esos momentos malos de la mejor manera posible.

Aqui tenemos unas frases que te van ayudar a superar esos malos días.

1. ​​​​​​"Un hombre de éxito es aquel que puede establecer una base firme con los ladrillos que otros le han lanzado” - David Brinkley

Recuerda que no puedes controlar lo que los demás hacen o cómo te tratan. Solo puedes cambiarte a ti mismo. Por eso, no te hagas tanto daño por lo que los demás opinan, en cambio, úsalo para ser mejor.

2. "Las personas exitosas tienen miedo, las personas exitosas tienen dudas, las personas exitosas tienen preocupaciones. Simplemente no dejan que esos sentimientos los detengan” - T. Harv Eker

No lo olvides: la diferencia entre las personas de éxito y las que no lo tienen no está en cómo se sienten, sino en sus acciones. Al final, nadie te pedirá rendir cuentas por lo que has sentido, sino por lo que has hecho.

3. "Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de toda la vida” - Oscar Wilde

El amor propio es indispensable para crecer como personas, sin dudas.

4. "La confianza es un hábito que puedes desarrollar actuando como si ya tuvieras esa confianza que deseas tener” - Brian Tracy


De nuevo: no creas que para hacer algo bien necesitas estar totalmente seguro. Solo debes actuar como si lo estuvieras.

5. "Ser tú mismo en un mundo que está tratando constantemente de hacerte otra persona es el mayor logro” - Ralph Waldo Emerson

La mayoría de las veces, lo que te hace sentir mal e inseguro son las reglas de juego del mundo. ¡Anímate a cambiarlas!


6. "El hombre que mueve una montaña comienza por llevarse pequeñas piedras” - Confucio

A veces, los mejores resultados se obtienen con las acciones más pequeñas. Si hoy no te sientes con ánimo de cambiar el mundo, no te preocupes. Si al menos logras mover la piedra más pequeñita, ya estarás haciendo muchísimo.

7. "En realidad son nuestras decisiones las que determinan lo que podemos llegar a ser, mucho más que nuestras propias habilidades” - J. K. Rowling


Puedes tener mucho o poco talento. Puedes tener mucha o poca fuerza. Puedes tener mucho o poco miedo. Pero al final, lo único que importa es lo que decidas hacer con ello.

8. "Sé tú mismo; todos los demás roles están tomados” – Oscar Wilde


Solo hay una persona como tú en el mundo. Eres único. ¿Para qué intentar copiar y complacer a los demás?

9. "He tenido miles de problemas en mi vida, pero la mayoría de ellos nunca han sucedido en realidad” - Mark Twain

Ten mucho cuidado cuando crees que tienes muchos problemas: ¿Existen realmente o solo están en tu cabeza?

10. "Eres muy poderoso, siempre y cuando sepas lo poderoso que eres” - Yogi Bhajan


Al final de cuentas, lo más importante es que comprendas que de verdad tienes poder dentro de ti. Que es distinto al de los demás, pero no por eso menos importante que cualquier otro.

La regla 3/4 que recomiendan los nutricionistas para perder peso a la hora de la cena

Si estas buscando la manera de perder unos kilos, aqui unos consejos que los nutricionistas recomiendan para que hagas en la

hora de la cena.

A la hora de perder peso, es importante prestarle atención a todas las comidas. De nada sirve cuidarse mucho en el almuerzo para llegar famélico a la cena y comer de todo. Cuando se trata de la última comida del día, los nutricionistas recomiendan aplicar la regla del 3/4.

¿De qué se trata? Muy simple: tres cuartos de tu último plato del día debe estar ocupado por vegetales. El resto puede ser proteína, como legumbres o tofu; grasas saludables, como aguacate; y un poco de carbohidratos, como quinoa.

Sin embargo, no basta solo con distribuir la comida de esta forma en el plato. Es importante que complementes la regla 3/4 con estos consejos.


Complementa esta regla con estos consejos:

- Evita los alimentos ultraprocesados

- Es fundamental que cenes temprano y que descanses las horas precisas.

- No te llenes de calorías, ya que el cuerpo necesita descansar. No lo sobrecargues.


- No comas pesado ni con mucho picante.

- No es recomendable tampoco que consumas alcohol ni refrescos azucarados.


- Evita distracciones a la hora de comer, presta atención, saborea los alimentos.

- Bebe agua antes de dormir.


- Puedes tomarte un té verde para activar tu metabolismo.