3 mensajes para quienes están sufriendo de ansiedad

Sigue estos consejos y deja de sufrir por ansiedad.

Hay muchos motivos por los que puedes estar sufriendo ansiedad. Un cambio de trabajo, un examen, algún problema familiar, la llegada de un hijo, todas son situaciones que se producen en cualquier momento de la vida y que pueden provocarte ansiedad.


Algunas personas pueden controlar su ansiedad haciendo ejercicios de respiración, distrayendo su mente con otros temas, haciendo ejercicio o alguna actividad artística. Pero otros no pueden dominar la sensación de ansiedad y sufren consecuencias emocionales y físicas.


Si eres de los que sufren ansiedad tenemos algunos consejos para que pongas en práctica.

Consejos para controlar la ansiedad:

Pide ayuda


Nadie pensará que eres débil por pedir ayuda ni te juzgará o dejará de lado. De hecho es un acto de valor admitir que tienes un problema o que estás pasando por un mal momento y que necesitas ayuda. La ansiedad es algo difícil de atravesar cuando estamos solos así que lo mejor que puedes hacer es hablar con algún ser querido que te sepa escuchar e inmediatamente sentirás alivio y comenzarás a relajarte. A veces el primer paso para superar una situación de ansiedad es poder contar lo que te está pasando.

Escucha tu interior


Lo que te produce ansiedad a ti no necesariamente sea lo que le produzca ansiedad a otro, Todos reaccionamos de manera diferente ante circunstancias semejantes y esto está relacionado con el momento personal que está atravesando cada uno y con su pasado. Así que no te dejes llevar por lo que todos opinan ni censures lo que te pasa, date tiempo y lugar para conectarte con tu interior y entender qué es lo que te angustia. Esta situación no durará para siempre, cuanto antes puedas afrontarla, mejor te sentirás.

Rodéate de gente positiva



La ansiedad puede crecer como una bola de nieve si no estás rodeado por las personas correctas. Si estás sufriendo ansiedad procura tener cerca de ti a tus amigos o familiares o simplemente a personas que aporten energía positiva a tu día y que no te provoquen más estrés del que ya sientes. Deben ser personas que te contagien de optimismo y que te hagan ver que nada es tan grave como parece.

La ansiedad puede jugarte en contra pero si aprendes a lidiar con ella te sentirás fuerte, renovado y con esperanzas de estar cada día mejor. Sigue estos consejos y sentirás un gran alivio.

Test: elige tu abrazo preferido y descubre qué es lo que más te importa en el amor

No todo el mundo valora las mismas cosas en una relación, o en el amor en general. Descubre qué es lo que más te interesa a ti. ¿Qué abrazo te gusta más?

Estar al lado de la persona que amas, compartir con ella momentos increíbles, y disfrutar de la vida misma, es de lo más lindo que podemos tener.


Pero, aunque todos podemos coincidir en eso, la verdad es que no todo el mundo valora las mismas cosas en una relación, o en el amor en general. Hay quienes se fijan más en la afinidad que tienen con la otra persona y en los intereses en común, y otros que buscan seguridad y compañerismo.

Para descubrir qué es lo que más te interesa a ti a la hora de buscar el amor, te traemos un sencillo test. Mira la imagen y responde: ¿qué abrazo te gusta más?

TU RESPUESTA TE DARÁ LA CLAVE DE TUS RELACIONES

1 AMISTAD

Si elegiste el primer abrazo es porque lo que más valoras en una relación es la amistad. Es decir, para ti la persona que va a pasar contigo el resto de tu vida tiene que ser alguien que comparta buenos momentos contigo, que te haga reír, a quien le puedas contar todo, como tu mejor amigo.



No te interesa tener una relación en la que se oculten cosas, o en la que tengas que fingir ser alguien que no eres. Para ti, poder ser auténtico al lado de tu persona amada es lo más importante de todo.

2 PASIÓN

Para ti, lo que no puede faltar en tu relación es la pasión. Buscas tener al lado a una persona que despierte el fuego de tus deseos, y que pueda satisfacerlos.

Crees mucho en la química que existe entre las personas: la hay, o no la hay. Si esa química existe, entonces sabes que puedes ir con la persona elegida hasta el fin del mundo.


Como eres tan pasional, cuando amas a alguien eres capaz de darlo todo, y esperas recibir lo mismo a cambio.

3 SEGURIDAD

Si elegiste el tercer abrazo, es porque lo primordial en una relación para ti es la seguridad. Quieres estar al lado de una persona que sepa lo que quiere, y que tenga confianza en sí misma y en ti.

Siempre te enamoras de personas fuertes, espiritualmente hablando. Buscas que te acompañen en tus emprendimientos, y te den ánimo cuando sientes que las cosas no van a salir bien.



Tal vez eres una persona un poco insegura o, al menos, alguien a quien le cuesta tomar la iniciativa. Entonces, buscas en el otro tu complemento: alguien que te ayude a dar lo mejor de ti. Que tenga las cosas claras, que sea alguien proactivo y que, sobre todo, confíe en tu potencial.

4 CONFIANZA

Si elegiste el cuarto abrazo, es porque para ti lo más importante dentro de una relación es la confianza. Esperas tener al lado una persona con la que puedas ser completamente libre y, al mismo tiempo, en quien confíes plenamente.

A ti no te gusta estar en relaciones en las que vives pensando si la otra persona te está siendo honesta. Odias el rol de detective privado dentro de la relación. Lo que más te gusta es tener una pareja libre, una relación en la que cada cual tiene su espacio, y encontrar los puntos en común que los unen.


Pero para eso, primero, debes confiar en la otra persona, en que nunca hará (al menos a propósito) algo que te lastime. Por eso, la confianza es lo primero que buscas a la hora de enamorarte.

¿Que abrazo escogiste?

Dime como cierras tu puño y te dire el secreto de tu personalidad

Ciertos movimientos o posturas pueden llegar a revelar tu identidad y tú ni siquiera lo sabes. En esta ocasión te traemos un test fácil de realizar el cual se basa en cómo cierras tu puño normalmente y te diré el secreto de tu personalidad, carácter y relación de pareja.


Te puede sonar algo extraño, pero muchos movimientos o posturas habituales como la posición de empuñar la mano puede revelar muchos rasgos sobre tu personalidad, la manera en que te relacionas con los demás e incluso cómo afrontas la vida.

En este sencillo test es muy fácil de realizar, solo debes tener en cuenta, la manera que toman tus dedos al hacer un puño. Esta posición revelará incluso la relación de pareja y cómo es nuestro carácter.

Primeramente para realizar el test debes cerrar el puño como lo haces de costumbre y observar con detenimiento. Luego, mira la imagen a continuación y selecciona la más similar a tu puño. ¿Listo para saber sobre tu personalidad? ¡No se hable más!

Dime Cómo Cierras Tu Puño Normalmente Y Te Diré El Secreto De Tu Personalidad Que Ocultas

1.- Ubicas todos los dedos sobre el pulgar

Como te ven las personas:

Eres un tipo de persona creativa, este tipo de individuos son vistos por los demás como muy inteligentes. Tu gran emotividad suele contagia a todas las personas que te rodean. Tu disposición y entusiasmo siempre están a la orden del día, pero en algunas ocasiones puedes se cambiante.


Este tipo de personas le va mucho las artes por la manera en que tiende a expresarse, tienen sensibilidad, talento, y lo mejor de todo madera de artista. Las personas que te rodean te consideran inteligente y precavido(a). La tranquilidad y armonía es parte de tu día.

Cómo eres en realidad:


Un tipo de persona que ama la tranquila, eres amable por naturaleza y prudente. Siempre prefieres callar antes de herir a los demás. Una persona muy sociable y  fácil trato. Cuentas con un alma libre que siempre va tras sus sueños. Eres muy simpático, pero siempre optas por tener pocos amigos, de esos verdaderos.


En el amor:

La verdad, eres de eso que no le gusta para nada tanto lío, prefieres una relación tranquila, optas por una relación donde puedas ser tú mismo, sentirte libre y relajado. Sin embargo, cuando no estás cómodo también optas por quedarte porque eres muy compasivo.  Eres de los pocos/as que no te gusta lastimar y cuando te lastiman a ti perdonas rápido y olvidas.

¿De verdad eres como te describimos? Apóyanos con un hola en los comentarios y comparte.

2.- Pulgar sobre los dedos

Como te ven las personas:


Si al observar cómo cierras tu puño normalmente te toca el número dos es porque eres de los amigueros, muchas personas suelen confiar en ti fácilmente, tienes carisma y talento. Por lo general sueles tener la admiración y el respeto de las demás personas; generoso, inteligente, y amable. Eres atento, flexible y siempre tratas de ser justo según la situación. Tu autoestima realmente es impresionante para los que te rodean.


Cómo eres en realidad:


En muchas ocasiones el miedo te puede invadir y te imposibilita de hacer muchas cosas. Le temes a que te lastimen, porque eres muy sensible y de buen corazón. Tus expectativas son grandes, pero en ocasiones temes perder y no te arriesgas. Tu felicidad es que esas personas que amas te demuestran su aprecio y se encuentre siempre ahí cuando tú más las necesites, ya que tu  siempre estas cuando más ellos necesitan, es decir, te encanta la reciprocidad.

En el amor:

No aprendiste a olvidar el pasado ni a líbrate de recuerdos que te han lastimado. Siempre andas con un temor de abrir tu corazón completamente aunque desees hacerlo. No lo llegas hacer porque temes al fracasar o te rompan el corazón. Por tal razón, siempre optas por colocar una barrera y te muestras como alguien desinteresado en cuanto al tema del amor.

¿De verdad eres como te describimos? Apóyanos con un hola en los comentarios y comparte.

3.- Pulgar sobre un dedo

Como te ven las personas:


La intuición y la imaginación son tus principales armas. Las personas te ven como alguien generoso y colaborador, pero en ciertas ocasiones con inseguridades. Eres de aquellos entusiastas, pero solamente con aquello que son de tu agrado. Una persona exploradora y  curiosa/o no te gusta quedarte con las dudas, un tanto impaciente y tenaz, vas en busca de tus intereses.

Eres conocido por tu gran sentido del humor, un rasgo personal que termina llamando la atención de todos, por ello suelen estar rodeados de muchas personas. Tienes gran madera de líder.

Cómo eres en realidad:

Eres amante a la honestidad, nunca andas con rodeos, pues siempre muestras seguridad en ti y tus acciones. Eres de los respetuosos y amables, siempre demuestras mucha nobleza y bondad, sin embargo,  la gente suele aprovecharse ¡Ojo con esto! Por otra parte, cuentas con sexto sentido para identificar a quienes están contigo por aprecio y a quienes lo están por interés.

¿De verdad eres como te describimos? Apóyanos con un hola en los comentarios y comparte.

En el amor:

Te falta algo de chispa para expresar lo que sientes porque te gusta ser un poco reservado en cuestiones del amor. El amor es importante para ti, pero sueles a ponerlo en segundo plano. Tus metas son la prioridad, claro, también sueñas con tener alguien a tu lado en el futuro, pero te gusta establecer prioridades.

Es momento que le digas a tus compañeros y amigos sobre este test donde solo cierras tu puño normalmente y conoces tu personalidad. Compártelo no te quedes con él.

Por qué las mujeres no deben dormir boca abajo

Según investigaciones de los expertos de la Universidad de Granada, las mujeres no debemos dormir boca abajo. ¿Por qué? Esto es lo que sucede como consecuencia en tu salud.

Cada una de las posturas para dormir tiene una consecuencia en nuestra salud y según los expertos de la Universidad de Granada (Grupo Lo Monaco), las mujeres no debemos dormir boca abajo. ¿Por qué?

La primera razón tiene que ver con la cara, ya que al dormir en esta posición, presionamos la cara durante muchas horas lo que potencia las arrugas faciales. A esto hay que sumarle la torsión del cuello, pasa muchas horas en una postura que no es la natural, por lo que no debería extrañarnos el hecho de despertar con dolor.


Además se esta durmiendo sobre el pecho y el estómago, impidiendo a su vez una respiración fluida. Por lo tanto, podríamos decir que dormir en esta postura no es recomendable para nadie.

Por el contrario, si duermes de espalda, o boca arriba, la columna queda relajada de forma correcta, en su estado natural, eso si, siempre y cuando tengas el colchón adecuado.

De esta forma también, no empeoramos las arrugas y es ideal para aquellas personas que sufren de acidez estomacal durante la noche. Sin embargo, no es la mejor si estamos frente a una persona que ronca.


¿Y de lado?

Si duermes en postura fetal, se alivia la tensión lumbar, y muchos expertos coinciden en que es la mejor posición para dormir, sin importar del lado que nos recostemos. En este caso solo las mujeres embarazadas deben tener cuidado, y hacerlo sobre el izquierdo porque mejora la irrigación sanguínea y procesos gástricos.

Un truco para los que duermen de lado: a veces la alineación de la espalda no siempre es la correcta, prueba a colocarte una almohada entre las piernas. Esta postura es la más recomendada para las personas con Apnea del sueño.

Incluso ante el insomnio por ansiedad no se recomienda la posición boca abajo, ya que dificulta la respiración, lo que pueden agravar esa sensación de ahogo, aumentando el malestar. Así como tampoco para quienes sufren obesidad, esto porque la grasa pectoral y del cuello puede hacer presión en los músculos de la garganta.

Sueles despertarte a la madrugada? Cada horario tiene su significado

¿Sueles despertarte a la madrugada? Cada horario tiene su significado y está relacionado con tus órganos y emociones

De acuerdo a la medicina tradicional china, muchos detalles de nuestro estado físico y emocional pueden revelarse por nuestro ciclo de sueño. Conoce su significado de acuerdo a la hora en la que te despiertas solo.

Puede que te duermas un poco tarde por alguna tarea pendiente y tengas que levantarte temprano para ir al trabajo. Pero, ¿sueles despertarte de madrugada aparentemente sin razón, y permaneces así durante aproximadamente una hora?

De acuerdo a la medicina tradicional china, muchos detalles de nuestro estado físico y emocional pueden revelarse por nuestro ciclo de sueño. Por eso la hora a la que duermes y a la que despiertas podría estar dándote mensajes de alerta que debes tomar en cuenta.



Conoce su significado de acuerdo a la hora en la que te despiertas solo.

La dificultad para conciliar el sueño entre las 9:00 pm y las 11:00 pm podría ser un signo de estrés. Trata de relajarte media hora antes de la hora a la que deseas dormir evitando ruidos y luces. Si te es posible practica la meditación.

El despertar entre las 11:00 pm y la 1:00 am podría significar una decepción de tipo emocional. A decir de la medicina tradicional china, es a esa hora cuando la vesícula se encuentra activa; practica mantras, perdónate y acéptate a ti mismo tal y como eres.


Despertar entre la 1:00 am y las 3:00 am se debe a la acumulación de ira. Este meridiano se conecta al hígado y se asocia a la ira y al exceso de energía Yang. Toma un vaso de agua fría y medita un momento.

Si despiertas entre 3:00 am y 5:00 am es quizá debido a que algo trata de comunicarse contigo para guiarte hacia un propósito más grande. Esta hora se relaciona a la tristeza y a los pulmones. Ora y haz ejercicios de respiración para poder volver a dormir.



Si es entre las 5:00 am y las 7:00 que despiertas, puede deberse a bloqueos emocionales. La energía del intestino se encuentra activa a esta hora y significa que tienes emociones bloqueadas. Estira los músculos y trata de ir al baño.

También puede interesarte saber que según estudios, los seres humanos se acostumbraron a un fenómeno llamado "el sueño segmentado", dormimos durante cuatro horas, despertamos por una o dos, y luego dormimos otras cuatro. Éste un reloj biológico natural que hemos aprendido a ignorar.

La gente por lo general utiliza esa hora para meditar, escribir, beber un poco de té o simplemente relajarse de alguna otra manera, hasta que logre dormir una vez más. Durante este tiempo, tu cerebro produce prolactina, que es una hormona que promueve la relajación.


Las señales sutiles que nuestro cuerpo nos envía sobre nuestro estado físico, emocional y espiritual deben ser tomadas en cuenta y darles un valor adecuado. Aprende a escuchar y entender lo que tu cuerpo trata de decirte y conócete a ti mismo.

Cuál perrito crees que es más fiel? El primero que elijas revelará qué valores crees más importantes

Observa la imagen y elige un perro el que te parezca más fiel. Luego, descubre lo que tu elección refleja sobre tus valores.

Es bien sabido que los perros tienen sus temperamentos, y que no todos son iguales. También somos así los humanos, por lo que tenemos más en común con las mascotas de lo que pensamos.

Este es un divertido test y profundo a la vez: si miras esta imagen, verás distintos perros. Elige uno, y descubrirás cuál es el valor que priorizas.

1. Respeto

El doberman simboliza el respeto a la autoridad, y la obediencia. Que lo hayas elegido habla de que eres una persona un tanto estructurada: te gusta que las cosas se hagan de la manera adecuada.

No disfrutas de la improvisación y siempre tienes un plan para todo. Sigues las reglas y te gusta que los demás actúen igual.

2. Alegría

Este perro es especialmente cariñoso y alegre. Si has elegido al Shih Tzu, es porque valoras la alegría como algo supremo.

A ti no te gustan las caras largas, o las personas negativas. Al contrario, a todo le buscas el lado bueno. Sabes sacar provecho de todas las circunstancias, y no dejas que nada te quite las ganas de vivir.

3. Inteligencia

Si preferiste el perro Siberiano, el valor al que le das mayor importancia es la inteligencia. Eres una persona analítica, que siempre observa la situación antes de actuar.

No quiere decir que seas una persona fría. Valoras también la amistad y la gentileza, pero siempre usas la cabeza para tomar una decisión.

4. Paz

Estos perros se caracterizan por ser sumamente tranquilos. Si lo elegiste es porque lo que más valoras es que todo a tu alrededor sea armonioso.

No te gustan las discusiones, ni eres una persona agresiva. Siempre tratas de encontrar el equilibrio, resolver disputas, ser el mediador. Valoras un entorno sereno y te cuesta lidiar con la agresividad de la gente.

5. Amistad

Si elegiste este perrito, es porque valoras ante todo la amistad. Eres el típico “compañero fiel”. Adoras pasar tiempo con tus amigos y también cuidar de ellos.

Eres el primero en poner el hombro, dar un consuelo o acompañar en travesuras a tus amigos. Además eres sociable, por lo que siempre haces nuevas amistades. Lo tuyo son las relaciones sociales, sin duda.

9 cosas que hace un hombre si de verdad te respeta

Hay una falsa premisa que dice que las mujeres deben respetar al hombre en una relación, pero que al revés no es tan importante. Mientras se les dé cariño, las mujeres ya están hechas.



Esa es una más de las tantas ideas micromachistas que todavía hoy se conservan, pero que no tiene nada que ver con la realidad. Una pareja se construye en base al respeto mutuo, y si no es así, no tiene posibilidades.

Si tienes dudas acerca de si tu pareja verdaderamente te respeta, debes saber que un hombre que te respeta como mujer tiene estas 9 actitudes:

1. Pide tu opinión

Si un hombre te respeta querrá saber qué piensas respecto de las decisiones importantes de su vida. Claro, eso no quiere decir que vaya a hacer todo lo que le digas: eso no sería respeto, sino sometimiento.

Pero escuchará tu opinión, y la pondrá en la balanza como uno de los pesos pesados antes de tomar una decisión.

2. Te escucha

Un hombre que no te escucha, no te respeta. Estar al lado de una persona que no se preocupa por lo que te sucede o por como te sientes, no es nada agradable y es indicio de falta de respeto.


Lo mínimo que se puede pretender de alguien con quien piensas compartir tu vida es que te escuche y te preste atención.


3. No te controla

El control y los celos no son amor, y mucho menos respeto. Un hombre que te controla todo el tiempo, que quiere saber qué haces a cada minuto, que te revisa el móvil y que quiere conocer a todos tus amigos no es na buena compañía.


Un hombre que te respeta te deja tus espacios. Uno que no da lugar a tu libertad, es, en cambio, una persona que no deseas tener a tu lado.

4. No te cuestiona

Así como te pide tu opinión antes de tomar decisiones importantes, un hombre que te respeta te dará la suya. Pero nunca la impondrá, ni te hará sentir menos por haber tomado una decisión distinta de la que él creía mejor.

Cuando alguien te respeta confía en ti, y sabe que tienes capacidad para tomar tus propias decisiones. Y que no actúas por capricho, sino porque en la balanza pesaron más otras cosas.

5. Te acompaña

“En las buenas y en las malas” es la promesa que se hace toda pareja, y quien la respeta, respeta también a la persona que tiene al lado.


Por eso, un hombre debe estar a tu lado también en los momentos más duros, y debe priorizar tu bienestar. Cuando necesitas su compañía de forma sincera (y no como una herramienta de dominio) un hombre que te respeta estará a tu lado pase lo que pase.

6. No te critica

De vez en cuando una crítica constructiva viene bien. Y claro que una opinión sincera es mejor que una “mentira piadosa” en la mayoría de los casos.

Pero alguien que critica todo lo que haces, que está buscando todo el tiempo tu punto débil para hacértelo notar y que siempre tiene palabras duras para contigo, definitivamente no te respeta.


Es más, quizá solo quiera menospreciarte, para que sientas que no eres nada sin él.

7. Habla contigo


Un hombre que te respeta y confía en ti te dirá lo que siente. Será abierto a la hora de expresarte sus sentimientos, te contará cosas muy importantes para él, y siempre serás su persona de confianza.

8. No se avergüenza de ti

No hay nada peor que los hombres que esconden a sus mujeres de sus amigos y de su familia. Tenerte en el cuarto de atrás, como antaño se hacía con los niños con discapacidad, sinceramente no es algo que celebrar.

Un hombre que te respeta está orgulloso de la mujer que tiene al lado. No tendrá problemas de que tus amigos te conozcan, te tomará orgulloso la mano por la calle, tendrá ganas de que conozcas a sus padres.


Cuidado, que no queremos decir que si un día quiere salir solo no te respete. Es natural que decida cuidar sus espacios así como acepta los tuyos. Pero si deliberadamente te quiere esconder de todas las personas de su entorno, algo no anda bien.

9. Acepta un NO como respuesta

Está bien, son pareja y prometieron estar en las buenas y en las malas. Quizá hace años que están juntos, y han aprendido que más de una vez hay que ceder ciertas cosas para que el otro esté contento.

Pero cuando definitivamente no quieres hacer algo, un hombre debe respetar tu decisión. Hablamos de algo tonto, como ir a comer a casa de sus padres. Está bien que tú accedas a ir siempre que puedes, porque te gustaría lo mismo del otro lado; digamos, que es una convención social necesaria.

Pero si un día no te sientes bien, o por el motivo que sea no quieres ir, no puede forzarte. Si lo hace, no te valora.


También hablamos de cosas más graves: si un día no quieres tener sexo y él te obliga, no es sólo que no te respeta. Eso se llama violación.


Un hombre que te quiere y valora, no importa las circunstancias, siempre acepta un NO como respuesta. Si te fuerza a hacer cosas en contra de tu propia voluntad, aléjate, en serio. Eso no va a terminar bien.