Muñequita Mexicana con nombres, parte ll

 Segunda parte de nuevos nombres en esta bonita muñequita mexicana, busca el tuyo.

Tres ejercicios que puedes hacer en casa con un palo de escoba para reducir la cintura

 Existen alternativas más sencillas de las que crees para reducir centímetros y acentuar la cintura, algunos son ejercicios que para algunas personas requieren de mucho esfuerzo, a continuación te presentamos unos sencillos ejercicios que reducen la cintura con un palo de escoba.

Es muy importante que antes de empezar la rutina debes calentar los músculos para no sufrir ningún tipo de lesión.

Reduce centímetros de cintura con un palo de escoba…

Ejercicio 1

Pon el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente debes girar tu tronco hacia ambos lados.

Debes hacer 5 series de 30 repeticiones. Es importante que durante esta actividad mantengas tu abdomen firme.

Ejercicio 2

También debes colocar el palo detrás de tu cabeza y tomarlo con las manos, pero el movimiento es distinto.

Debes realizar movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas.

Se recomienda hacer 5 series de 3 repeticiones.

Ejercicio 3

En la misma posición debes impulsar el tronco de tu cuerpo hacia adelante hasta que forme una L. Debes hacer 6 series de 30repeticones: Este tipo de ejercicio también ayuda para aliviar dolores en la espalda baja

Con estos ejercicios reducirás centímetros de cintura en un par de semanas, si reduces tu consumo en grasas y azúcares los resultados serán mejores.

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