Tarde o temprano todos envejecemos. Pero cuanto más tarde sea, mejor. No creo que haya dudas en este sentido: a nadie le gusta envejecer antes de tiempo.
Conocer estos malos hábitos que te hacen envejecer más rápido es el primer paso para corregirlos y descubrir que mantenerte joven por más tiempo es un poder en tus manos!
1.- Fumar
Ciertamente no es ningún secreto que fumar es malo para tu salud. Sin embargo, debe enfatizarse que es un hábito muy dañino también para la apariencia.
Además de dañar el corazón y los pulmones, fumar disminuye la cantidad de oxígeno y nutrientes necesarios para que la piel se mantenga sana y activa en las enzimas que comprometen su elasticidad.
¡Y esto se aplica no solo a la cara, sino a todo el cuerpo!
2.- Dormir poco es un hábito que te envejece
Escatimar horas de sueño no solo se traduce en ojeras y fatiga, sino que también afecta la belleza de tu piel.
Debes saber que las células epidérmicas también funcionan en un ritmo circadiano, al igual que el sueño / vigilia. Entonces, durante la noche, trabajan para reparar el daño sufrido durante el día y si duermes poco, todo el proceso de reparación se freirá. Con el resultado de piel opaca y estresada.
¡Al igual que lo que te sucede, si no te aseguras de dormir al menos 6/7 horas por noche!
3.- Hacer dietas demasiado drásticas
Las dietas drásticas y rápidas nunca son una buena idea. Estas son soluciones que representan un riesgo general para tu salud y además te hacen envejecer más rápido. De hecho, perder peso demasiado rápido puede causar arrugas y piel suelta, porque la epidermis, al no adaptarse a una pérdida de peso demasiado rápida, pierde elasticidad.
4.- Frotar tus ojos con frecuencia y no usar crema de contorno
Frotarse los ojos a menudo conduce a consecuencias desastrosas para la piel. Este movimiento continuo, de hecho, causa la descomposición del colágeno y provoca la aparición de arrugas y capilares en una zona muy vulnerable del área del ojo.
Además, es bueno incluir siempre en su rutina de belleza, una crema específica para el área de los ojos. La piel en esta área es muy delgada y tiende a envejecer más rápido, pero si intentas mantenerla bien hidratada, puede ralentizar este proceso.
5.- Hábitos que envejecen: Dormir con la cara sobre la almohada
Dormir bien es importante, pero la forma en que lo haces es aún mas importante. Dado que, con el tiempo, el tejido conectivo y el colágeno comienzan a adelgazarse, dormir con la cara sobre la almohada siempre del mismo lado puede estimular la formación de arrugas que luego pueden volverse permanentes.
Para evitar esto, trata de dormir boca arriba o con una almohada cubierta con una funda de seda o de satén.
6.- Eliminar todas las grasas de la dieta
Si es cierto que comer alimentos poco saludables perjudica al cuerpo con la consecuencia de hacerte ver mayor, también es cierto que no es correcto eliminar todas las grasas de tu dieta. Hay algunas que se necesitan para tener un cutis brillante y resistente a la edad.
Estamos hablando de los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en el pescado azul, las nueces y las semillas de lino, que son buenas para el corazón y el cerebro, pero también ayudan a que la piel permanezca suave y elástica, evitando la formación de arrugas.
7.- Ser siempre multitarea/multitasking
Un poco de multitarea puede ayudar cuando estamos en un período de gran compromiso, pero un estilo de vida siempre demasiado agitado no te ayuda a mantenerte joven. De hecho, ahora está comprobado que el estrés crónico provoca una mayor liberación de radicales libres, los principales enemigos de la piel joven.
De vez en cuando intente concentrarse en una tarea y terminarla antes de pasar a la siguiente: ¡reducirá el frenesí e incluso la aparición de arrugas!
8.- Comer demasiadas golosinas
Exagerar con azúcares e incluso almidones no solo es perjudicial para tu forma física: estos nutrientes aumentan el pico glucémico y promueven la inflamación y el acné. Algunas espinillas que no desaparecen adecuadamente pueden dejar marcas en su piel, haciéndote ver más viejo.
Además, el proceso de glicación, a través del cual las moléculas de azúcar se unen a las proteínas de colágeno y elastina, causa una pérdida de elasticidad, promoviendo la aparición de arrugas prematuras.
9.- Llevar un estilo de vida sedentario es un hábito que te hace envejecer
Pasar demasiado tiempo en el sofá o mirar televisión te hará envejecer más rápido: un estudio australiano reciente ha demostrado que cada hora que pasas frente al televisor acorta la esperanza de vida de un adulto de 22 minutos.
¿A qué esperas para? La práctica de actividad física regular reduce los niveles de cortisol, en cambio aumenta la producción de hormonas que tienen un efecto beneficioso en nuestro cuerpo.
10.- Usar protector solar solo cuando vas a la playa
Un día al aire libre sin usar protector solar puede causar más daño a su piel de lo que imaginas. La exposición a los rayos ultravioleta es la causa principal del envejecimiento prematuro y también ocurre cuando está nublado o llueve .
Si deseas mantenerte joven durante mucho tiempo, use siempre un protector solar con un índice de protección entre 30 y 50 cuando esté al aire libre.
11.- Beber demasiado alcohol
El alcohol reduce los niveles de antioxidantes en la piel, lo que lo hace menos capaz de contrarrestar la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento celular.
Aunque todavía no hay suficiente investigación para demostrar que el alcohol solo está relacionado con el envejecimiento prematuro, beber demasiado no es bueno para la piel. El alcohol tiende a deshidratar la epidermis, haciendo que tu cara se seque y se vuelva un desastre.
12.- Enojarse con frecuencia y ser pesimista
Cuando eres pesimista o estas enojado/a, tu rostro muestra tus emociones: si estás triste, tenderás a estar siempre con el ceño fruncido, mientras que el enojo te hará aparecer arrugas en la frente y en los costados de la boca.
Por supuesto, la sonrisa también causa arrugas, ¡pero un estado mental más pacífico es una parte integral de un bienestar que ciertamente mantiene el envejecimiento mucho más efectivo.
13.- Maquillarse demasiado
Exagerar con el maquillaje de la cara puede causar envejecimiento prematuro de la piel. Si usas demasiados productos a base de aceite, corres el riesgo de bloquear los poros de la piel y causar la aparición de granos. En general, la presencia de perfumes, alcohol u otros agentes químicos puede irritar la piel, secarla y facilitar la aparición de arrugas faciales con anticipación.
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