Por qué las mujeres no deben dormir boca abajo

Según investigaciones de los expertos de la Universidad de Granada, las mujeres no debemos dormir boca abajo. ¿Por qué? Esto es lo que sucede como consecuencia en tu salud.

Cada una de las posturas para dormir tiene una consecuencia en nuestra salud y según los expertos de la Universidad de Granada (Grupo Lo Monaco), las mujeres no debemos dormir boca abajo. ¿Por qué?

La primera razón tiene que ver con la cara, ya que al dormir en esta posición, presionamos la cara durante muchas horas lo que potencia las arrugas faciales. A esto hay que sumarle la torsión del cuello, pasa muchas horas en una postura que no es la natural, por lo que no debería extrañarnos el hecho de despertar con dolor.


Además se esta durmiendo sobre el pecho y el estómago, impidiendo a su vez una respiración fluida. Por lo tanto, podríamos decir que dormir en esta postura no es recomendable para nadie.

Por el contrario, si duermes de espalda, o boca arriba, la columna queda relajada de forma correcta, en su estado natural, eso si, siempre y cuando tengas el colchón adecuado.

De esta forma también, no empeoramos las arrugas y es ideal para aquellas personas que sufren de acidez estomacal durante la noche. Sin embargo, no es la mejor si estamos frente a una persona que ronca.


¿Y de lado?

Si duermes en postura fetal, se alivia la tensión lumbar, y muchos expertos coinciden en que es la mejor posición para dormir, sin importar del lado que nos recostemos. En este caso solo las mujeres embarazadas deben tener cuidado, y hacerlo sobre el izquierdo porque mejora la irrigación sanguínea y procesos gástricos.

Un truco para los que duermen de lado: a veces la alineación de la espalda no siempre es la correcta, prueba a colocarte una almohada entre las piernas. Esta postura es la más recomendada para las personas con Apnea del sueño.

Incluso ante el insomnio por ansiedad no se recomienda la posición boca abajo, ya que dificulta la respiración, lo que pueden agravar esa sensación de ahogo, aumentando el malestar. Así como tampoco para quienes sufren obesidad, esto porque la grasa pectoral y del cuello puede hacer presión en los músculos de la garganta.

Sueles despertarte a la madrugada? Cada horario tiene su significado

¿Sueles despertarte a la madrugada? Cada horario tiene su significado y está relacionado con tus órganos y emociones

De acuerdo a la medicina tradicional china, muchos detalles de nuestro estado físico y emocional pueden revelarse por nuestro ciclo de sueño. Conoce su significado de acuerdo a la hora en la que te despiertas solo.

Puede que te duermas un poco tarde por alguna tarea pendiente y tengas que levantarte temprano para ir al trabajo. Pero, ¿sueles despertarte de madrugada aparentemente sin razón, y permaneces así durante aproximadamente una hora?

De acuerdo a la medicina tradicional china, muchos detalles de nuestro estado físico y emocional pueden revelarse por nuestro ciclo de sueño. Por eso la hora a la que duermes y a la que despiertas podría estar dándote mensajes de alerta que debes tomar en cuenta.



Conoce su significado de acuerdo a la hora en la que te despiertas solo.

La dificultad para conciliar el sueño entre las 9:00 pm y las 11:00 pm podría ser un signo de estrés. Trata de relajarte media hora antes de la hora a la que deseas dormir evitando ruidos y luces. Si te es posible practica la meditación.

El despertar entre las 11:00 pm y la 1:00 am podría significar una decepción de tipo emocional. A decir de la medicina tradicional china, es a esa hora cuando la vesícula se encuentra activa; practica mantras, perdónate y acéptate a ti mismo tal y como eres.


Despertar entre la 1:00 am y las 3:00 am se debe a la acumulación de ira. Este meridiano se conecta al hígado y se asocia a la ira y al exceso de energía Yang. Toma un vaso de agua fría y medita un momento.

Si despiertas entre 3:00 am y 5:00 am es quizá debido a que algo trata de comunicarse contigo para guiarte hacia un propósito más grande. Esta hora se relaciona a la tristeza y a los pulmones. Ora y haz ejercicios de respiración para poder volver a dormir.



Si es entre las 5:00 am y las 7:00 que despiertas, puede deberse a bloqueos emocionales. La energía del intestino se encuentra activa a esta hora y significa que tienes emociones bloqueadas. Estira los músculos y trata de ir al baño.

También puede interesarte saber que según estudios, los seres humanos se acostumbraron a un fenómeno llamado "el sueño segmentado", dormimos durante cuatro horas, despertamos por una o dos, y luego dormimos otras cuatro. Éste un reloj biológico natural que hemos aprendido a ignorar.

La gente por lo general utiliza esa hora para meditar, escribir, beber un poco de té o simplemente relajarse de alguna otra manera, hasta que logre dormir una vez más. Durante este tiempo, tu cerebro produce prolactina, que es una hormona que promueve la relajación.


Las señales sutiles que nuestro cuerpo nos envía sobre nuestro estado físico, emocional y espiritual deben ser tomadas en cuenta y darles un valor adecuado. Aprende a escuchar y entender lo que tu cuerpo trata de decirte y conócete a ti mismo.

Cuál perrito crees que es más fiel? El primero que elijas revelará qué valores crees más importantes

Observa la imagen y elige un perro el que te parezca más fiel. Luego, descubre lo que tu elección refleja sobre tus valores.

Es bien sabido que los perros tienen sus temperamentos, y que no todos son iguales. También somos así los humanos, por lo que tenemos más en común con las mascotas de lo que pensamos.

Este es un divertido test y profundo a la vez: si miras esta imagen, verás distintos perros. Elige uno, y descubrirás cuál es el valor que priorizas.

1. Respeto

El doberman simboliza el respeto a la autoridad, y la obediencia. Que lo hayas elegido habla de que eres una persona un tanto estructurada: te gusta que las cosas se hagan de la manera adecuada.

No disfrutas de la improvisación y siempre tienes un plan para todo. Sigues las reglas y te gusta que los demás actúen igual.

2. Alegría

Este perro es especialmente cariñoso y alegre. Si has elegido al Shih Tzu, es porque valoras la alegría como algo supremo.

A ti no te gustan las caras largas, o las personas negativas. Al contrario, a todo le buscas el lado bueno. Sabes sacar provecho de todas las circunstancias, y no dejas que nada te quite las ganas de vivir.

3. Inteligencia

Si preferiste el perro Siberiano, el valor al que le das mayor importancia es la inteligencia. Eres una persona analítica, que siempre observa la situación antes de actuar.

No quiere decir que seas una persona fría. Valoras también la amistad y la gentileza, pero siempre usas la cabeza para tomar una decisión.

4. Paz

Estos perros se caracterizan por ser sumamente tranquilos. Si lo elegiste es porque lo que más valoras es que todo a tu alrededor sea armonioso.

No te gustan las discusiones, ni eres una persona agresiva. Siempre tratas de encontrar el equilibrio, resolver disputas, ser el mediador. Valoras un entorno sereno y te cuesta lidiar con la agresividad de la gente.

5. Amistad

Si elegiste este perrito, es porque valoras ante todo la amistad. Eres el típico “compañero fiel”. Adoras pasar tiempo con tus amigos y también cuidar de ellos.

Eres el primero en poner el hombro, dar un consuelo o acompañar en travesuras a tus amigos. Además eres sociable, por lo que siempre haces nuevas amistades. Lo tuyo son las relaciones sociales, sin duda.

9 cosas que hace un hombre si de verdad te respeta

Hay una falsa premisa que dice que las mujeres deben respetar al hombre en una relación, pero que al revés no es tan importante. Mientras se les dé cariño, las mujeres ya están hechas.



Esa es una más de las tantas ideas micromachistas que todavía hoy se conservan, pero que no tiene nada que ver con la realidad. Una pareja se construye en base al respeto mutuo, y si no es así, no tiene posibilidades.

Si tienes dudas acerca de si tu pareja verdaderamente te respeta, debes saber que un hombre que te respeta como mujer tiene estas 9 actitudes:

1. Pide tu opinión

Si un hombre te respeta querrá saber qué piensas respecto de las decisiones importantes de su vida. Claro, eso no quiere decir que vaya a hacer todo lo que le digas: eso no sería respeto, sino sometimiento.

Pero escuchará tu opinión, y la pondrá en la balanza como uno de los pesos pesados antes de tomar una decisión.

2. Te escucha

Un hombre que no te escucha, no te respeta. Estar al lado de una persona que no se preocupa por lo que te sucede o por como te sientes, no es nada agradable y es indicio de falta de respeto.


Lo mínimo que se puede pretender de alguien con quien piensas compartir tu vida es que te escuche y te preste atención.


3. No te controla

El control y los celos no son amor, y mucho menos respeto. Un hombre que te controla todo el tiempo, que quiere saber qué haces a cada minuto, que te revisa el móvil y que quiere conocer a todos tus amigos no es na buena compañía.


Un hombre que te respeta te deja tus espacios. Uno que no da lugar a tu libertad, es, en cambio, una persona que no deseas tener a tu lado.

4. No te cuestiona

Así como te pide tu opinión antes de tomar decisiones importantes, un hombre que te respeta te dará la suya. Pero nunca la impondrá, ni te hará sentir menos por haber tomado una decisión distinta de la que él creía mejor.

Cuando alguien te respeta confía en ti, y sabe que tienes capacidad para tomar tus propias decisiones. Y que no actúas por capricho, sino porque en la balanza pesaron más otras cosas.

5. Te acompaña

“En las buenas y en las malas” es la promesa que se hace toda pareja, y quien la respeta, respeta también a la persona que tiene al lado.


Por eso, un hombre debe estar a tu lado también en los momentos más duros, y debe priorizar tu bienestar. Cuando necesitas su compañía de forma sincera (y no como una herramienta de dominio) un hombre que te respeta estará a tu lado pase lo que pase.

6. No te critica

De vez en cuando una crítica constructiva viene bien. Y claro que una opinión sincera es mejor que una “mentira piadosa” en la mayoría de los casos.

Pero alguien que critica todo lo que haces, que está buscando todo el tiempo tu punto débil para hacértelo notar y que siempre tiene palabras duras para contigo, definitivamente no te respeta.


Es más, quizá solo quiera menospreciarte, para que sientas que no eres nada sin él.

7. Habla contigo


Un hombre que te respeta y confía en ti te dirá lo que siente. Será abierto a la hora de expresarte sus sentimientos, te contará cosas muy importantes para él, y siempre serás su persona de confianza.

8. No se avergüenza de ti

No hay nada peor que los hombres que esconden a sus mujeres de sus amigos y de su familia. Tenerte en el cuarto de atrás, como antaño se hacía con los niños con discapacidad, sinceramente no es algo que celebrar.

Un hombre que te respeta está orgulloso de la mujer que tiene al lado. No tendrá problemas de que tus amigos te conozcan, te tomará orgulloso la mano por la calle, tendrá ganas de que conozcas a sus padres.


Cuidado, que no queremos decir que si un día quiere salir solo no te respete. Es natural que decida cuidar sus espacios así como acepta los tuyos. Pero si deliberadamente te quiere esconder de todas las personas de su entorno, algo no anda bien.

9. Acepta un NO como respuesta

Está bien, son pareja y prometieron estar en las buenas y en las malas. Quizá hace años que están juntos, y han aprendido que más de una vez hay que ceder ciertas cosas para que el otro esté contento.

Pero cuando definitivamente no quieres hacer algo, un hombre debe respetar tu decisión. Hablamos de algo tonto, como ir a comer a casa de sus padres. Está bien que tú accedas a ir siempre que puedes, porque te gustaría lo mismo del otro lado; digamos, que es una convención social necesaria.

Pero si un día no te sientes bien, o por el motivo que sea no quieres ir, no puede forzarte. Si lo hace, no te valora.


También hablamos de cosas más graves: si un día no quieres tener sexo y él te obliga, no es sólo que no te respeta. Eso se llama violación.


Un hombre que te quiere y valora, no importa las circunstancias, siempre acepta un NO como respuesta. Si te fuerza a hacer cosas en contra de tu propia voluntad, aléjate, en serio. Eso no va a terminar bien.

5 signos del zodiaco que más daño pueden hacerte

Como a cualquier persona, no te gusta que te lastimen. Pones tu confianza en los demás y esperas no salir herido por ello. Sin embargo, a veces parece inevitable: el dolor nos toma por sorpresa, sin que podamos defendernos.



Mira, la verdad es que en ocasiones, no hay nada que puedas hacer. Es una cuestión de elección: jugarte por alguien implica correr un riesgo; lo bueno, es que muchas veces ese riesgo vale la pena.

Sin embargo, no es mala idea recurrir a los astros para saber qué puedes esperar de cada signo, y cuáles son más propensos a dañar a los demás.

Sobre todo, te permitirá saber a qué te enfrentas cuando te estás relacionando con alguien nuevo. ¡Solo tienes que preguntarle su signo!

5 Virgo 

Las personas de Virgo son muy perfeccionistas y analíticas, y eso las puede llevar casi hasta el punto de la manía. Cuando te relaciones con este signo, debes saber que estará evaluando todos tus movimientos, y puede llegar a atacar si cree que está en peligro.

Y nunca olvides esto: ¡Ni se te ocurra meterse en su territorio! No es tanto por lo posesivo, sino porque solo acepta las cosas hechas a su manera, y se enojará mucho si te metes donde no te llaman para desorganizarle la vida.


Lo bueno de Virgo es que son personas inteligentes y saben perdonar, por eso aunque pueden hacerte daño en algún momento, siempre están dispuestos a encontrar una solución y dejar las cosas en buenos términos.

4 Acuario

Acuario no es un signo dañino, ni cerca. A ellos no les interesa lastimar a otros, al contrario, pueden ser muy cuidadosos con sus personas queridas. El problema es que es un signo que piensa mucho en sí mismo, e incluso más: vive bajo sus propias reglas.


No lo hace de malo, es cierto, pero un acuariano simplemente actuará acorde a como su corazón le indique; y si eso te hace daño, deberás aprender a lidiar con ello. Porque no cambiarás a Acuario con tus lamentos.


A veces, hasta puede ser indiferente y puede resultarte egoísta. Pero tienes que entender que un acuariano es un alma libre que no se deja encerrar ni manipular por nadie, hará lo que tenga ganas a cada momento. Alguien que quiera relacionarse con Acuario tendrá que aceptar que siempre pondrá las reglas, y que si no te gustan no te obligará a quedarte a su lado pero no hará nada por detenerte.

3 Aries

Los arianos son tan temperamentales y faltos de paciencia, que pueden ser súper dañinos si andan de malas. Si haces algo que haga enojar a Aries deberás atenerte a las consecuencias, ya estás advertido.

Si hieres a Aries te pagará con la misma moneda, y si lo haces enfadar o perder la paciencia puede ser sumamente hiriente.

Lo malo para los pobres arianos es que en realidad no tienen maldad en su interior, simplemente se dejan llevar demasiado por sus sentimientos y cuando ese sentimiento es la ira, no miden consecuencias. Después, no te extrañe que vuelvan a ti a pedirte disculpas de mil maneras, y son honestas: cuando Aries logra poner las cosas en frío se da cuenta de que ha sido mucho.


Eso sí, no puedes esperar que cambie. Debes estar dispuesto a aceptar sus raptos de furia si quieres tener algún tipo de relación cercana con alguien de este signo.

2 Escorpio 

Escorpio es, sin dudas, uno de los signos más peligrosos del zodíaco, especialmente cuando se siente atacado. Los escorpianos siempre quieren tener la razón, tener las cosas bajo su dominio y, sobre todo, ser respetados.

Si cuestionas a un escorpiano o si se siente traicionado cuando te ha dado confianza, actuará como una fiera y más vale que sepas huir a tiempo de sus garras. Y no pretendas volver en un tiempo haciendo de cuenta que nada ha pasado, porque un escorpiano nunca olvida.


Pero debes entender esto: todo depende de ti. Si decides jugarte por Escorpio y estás dispuesto a serle leal en las buenas y en las malas, el nativo de este signo será a su vez el mejor compañero que puedas desear.

1 Geminis

¿Te sorprende que el simpático Géminis esté en el puesto N° 1? Pues ese es el motivo por el que este signo es tan peligroso. Los gemelos tienen dos caras, y aunque pueden ser las personas más simpáticas y agradables del zodíaco cuando quieren, también poseen un lado oscuro que puede dañarte mucho. Y lo peor es que nunca verás venir el golpe.

Los geminianos son sumamente inteligentes y saben leer a las personas. Tanto, que incluso pueden ser un poco manipuladoras. Siempre saben cómo tratar con cada quien.

En las buenas, eso convierte a Géminis en un amigo y compañero excepcional, que encontrará siempre la manera de hacerte reír, de halagarte y complacerte, y lo hará con gusto. Pero si algún día le haces daño, también sabrá golpearte exactamente en tu talón de Aquiles.


¡Mucho cuidado con este signo!

Elige un gato y te dire que necesitas en una pareja (Tets)

Las mascotas que nos gustan dicen mucho de nosotros. Por eso el gato que elijas puede determinar tu personalidad en el amor.


¿Has pensado alguna vez que las mascotas que elegimos para acompañar nuestra vida tienen mucho que ver con la clase de amor que necesitamos?


En realidad, las mascotas vienen a darnos una dosis extra de cariño y compañía, y eso habla mucho de nosotros. De lo que necesitamos, de la clase de amor que buscamos.

Por eso, con este test puedes descubrir mucho acerca de tus relaciones, y de qué es lo que buscas en un compañero/a de vida. Sólo tienes que mirar a estos dulces gatitos y decir cuál preferirías adoptar.


Tu respuesta te dirá qué clase de amor estás buscando en la pareja.

1. Aventura

Si elegiste el gato negro, evidentemente a ti no te importa el qué dirán. Pues los gatos negros gozan de muy mala fama: que son mal augurio, que traen mala suerte. Sin embargo, a ti no te interesa lo que los demás digan: sigues tu corazón a donde sea que vayas.


Por eso, buscas una pareja aventurera, a la que también le guste transgredir un poco las normas. Alguien con quien ir de viaje a lugares exóticos, con quien hacer deporte aventura, o simplemente, con quien compartir una vida que no sea monótona.


Eso sí, que tenga mucho amor para dar, pues eres alguien que sabe amar y que esperas ese mismo cariño de vuelta.

2. Lealtad

Si elegiste el gato persa, eres una persona apacible, a quien le gusta tener una vida tranquila y equilibrada. Igual que estos gatos, eres amable, cariñoso, y apacible. Lo que esperas en una pareja es lealtad pura.

Tú lo que buscas en alguien es una verdadera compañía. Alguien que esté siempre contigo y para ti. Al igual que estos gatos desean que sus amos les presten atención, tú quieres ser el centro de la vida de tu pareja.


Si encuentras alguien que sea una verdadera compañía en tu vida, y con quien poder caminar siempre a la par, serás extremadamente feliz.

3. Sensibilidad

Si elegiste la tercera gata (el 99% de los gatos tricolor son hembras), es porque eres una persona que tiene mucha empatía con el entorno. Necesitas, pues, tener al lado alguien que tenga una sensibilidad parecida a la tuya.

Posiblemente, te venga bien encontrar alguien de carácter fuerte, que sepa tomar decisiones pues a ti te cuesta un poco. Pero que, al mismo tiempo, pueda compartir contigo esa emoción eterna al ver una paisaje extraordinario, al oír una pieza musical o al terminar de leer un buen libro.

Una pareja que no tenga problemas de expresar sus emociones, de decirte cuánto te ama. Alguien que tenga sus emociones siempre a flor de piel y que no dude en hacértelo saber. Esa es tu pareja ideal.

4. Libertad

Finalmente, si has elegido el último gato, es porque eres una persona muy independiente. Buscas en la pareja alguien que te acompañe en tus locuras, pero también, que deje margen a tu individualidad.

No eres de los que no pueden estar solos. Tú decides estar con alguien sólo cuando estás seguro de que es la persona adecuada. Pero, incluso cuando la encuentras, necesitas tus momentos de independencia.


Por eso, tu pareja ideal es aquella que es independiente de ti. Que te elige todos los días, pero no te necesita. Aunque pueda ser un golpe a tu ego al principio, al poco tiempo comprenderás que eso era justamente lo que necesitabas: alguien que camine a tu lado, pero en su propio camino.

8 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando te tatuas

El impacto que un tatuaje tiene en el cuerpo puede sorprender tanto a quienes están llenos de tatuajes como a aquellos que no tienen ni uno.


Lo que es muy cierto es que el aguja y la tinta desatan un verdadero proceso metabólico cuando se fijan a tu piel, y puede que nunca te hayan hablado de algunas de sus consecuencias. A continuación te presentamos algunos de estos cambios.

La aguja perfora los vasos sanguíneos

Si te preguntabas el por qué del sangrado durante el tatuaje, la respuesta está en la aguja y los nervios. Resulta que la aguja penetra en la dermis, segunda capa más externa de la piel y donde se forman las figuras. Mientras esto sucede, la aguja perfora algunos nervios y vasos sanguíneos. Nada de vida o muerte, pero lo suficiente para sangrar.

Tu piel encapsula la tinta

Cuando el pigmento entra en la dermis, ésta activa su primer mecanismo de defensa, para protegerse de los peligros externos, encapsulando la piel e impidiendo que la tinta se "escurra" hacia otras regiones de tu piel. De esta forma se fija la figura.


La tinta se filtra por la piel

Como ya te contamos, la piel “encapsula” la tinta. Sin embargo, esta llega a filtrarse por la piel a lo largo del tiempo, lo cual llevará a que el tatuaje se deforme. Aunque no es de un peligro extremo, puede llegar a causar infecciones, irritaciones o picazón. Si esto ocurre, acude a un doctor, y por supuesto asegúrate desde el principio de que el lugar al que acudas tenga reputación de ser seguro y profesional.

Las células se comen la tinta

Los macrófagos son minúsculas células que se encargan de mantener la piel sana. En cuanto a los tatuajes, se encargan de evitar las inflamaciones, por lo que se “comen” todo lo que pueda estar causando que la epidermis se enferme. Debido a que estas células comen todo gradualmente, los tatuajes van desapareciendo con el tiempo, pero a un paso bastante lento

Existe sangre después de la cicatrización

Como ya sabes, algunos vasos sanguíneos se rompen durante la aplicación de la tinta, y esto causa el sangrado, pero la sangre también puede correr durante la etapa de la cicatrización, ya que los vasos tardan en cerrar. Así que no te asustes de más si el sangrado vuelve a aparecer cuando creías que había terminado.

Los fibroblastos absorben la tinta

Los fibroblastos son otro tipo de célula de la piel, y en este caso actúan absorbiendo cada pequeño pigmento de la tinta. Estas células pueden permanecer en tu piel por años, haciendo que el tatuaje se vuelva verde debido a la contaminación del exterior.


Liberas analgésicos naturales

Mientras la aguja penetra la piel, liberas endorfina, un analgésico natural. Durante la aplicación de la tinta también se suelen liberar otras hormonas relacionadas con el miedo y el estrés, que al mezclarse con la endorfina generan en muchos una sensación de placer.

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Liberas adrenalina

Cuando la aguja penetra en la piel, ocasiona un trauma físico, la alteración de un estado natural del cuerpo. Esto hace que el organismo reaccione tratando de evitar el sufrimiento, lo que activa el sistema nervioso simpático y descarga adrenalina, que ayuda a un cuerpo a deshacerse del estrés.